Skip to main content

Perlukah Lansia Memperhatikan Asupan Gizi?

Lansia
Menjadi tua adalah kepastian, dengan seiringnya waktu, setiap orang akan mengalami proses menjadi tua. Usia tua berarti terjadi proses perubahan dalam sel-sel tubuh dengan berkurangnya fungsi-fungsi sel dalam regenerasi sel tubuh. Dengan begitu, fungsi organ tubuh sudah tidak mampu melakukan pekerjaan seperti masa mudanya.
Secara umum, Usia tua identik dengan masa lansia(lanjut usia) tapi benarkkah demikian?. Menurut WHO, Usia lansia dikategorikan ke dalam beberapa kelompok yaitu :

1. Usia pertengahan yaitu kelompok usia 45-59 tahun.
2. Lanjut Usia(elderly) yaitu kkelompok usia 60-74 tahun.
3. Lanjut Usia Tua(Old) yaitu kelompok usia 75-90 tahun.
4. Lanjut Usia Sangat Tua(Very Old) yaitu kelompok usia diatas 90 tahun.

Pemetaan kelompok lansia penting guna mempertahankan kemampuan tubuh dalam melakukan rutinitas sehari-hari. Seiring berkurangnya kemampuan fungsi sel-sel dalam tubuh maka tidak heran akan terjadinya pembatasan aktivitas. Namun hal tersebut tidak berarti masa lansia adalah masa-masa suram yang tidak mampu mandiri apalagi berkarya. Bila adanya kesiapan menghadapi masa lansia maka lansia pun mampu mandiri.

Karakteristik Masa Lansia

Lansia

Menurut saya, ada beberapa karakter yang melekat pada masa-masa lansia, seperti :
1. Berkurangnya daya ingat yang dapat diartikan mudah lupa. Hal tersebut normal karena menurunnya fungsi regenerasi sel-sel dalam otak.
2. Lebih sensitif dalam pengertian mudah tersinggung. Normal saja karena memang tidak seimbangnya fungsi sel tubuh yang menyebabkan kesulitan dalam pengendalian emosi. Sebagai contoh seorang lansia akan memberikan respon negatif pada orang lain yang berbicara dengan volume bicara sedikit keras. 
3. Akan lebih merasa ingin di hormati. Alamiah saja karena masa lansia memang sudah mengalami berbagai pahit manisnya kehidupan.
4. Keterbatasan melakukan aktivitas yang mengandalkan fisik. Hal tersebut dikarenakan memang sel tubuh sudah lambat bahkan tidak melakukan regenerasi sel.

Asupan Gizi Pada Masa Lansia

Mengingat masa lansia adalah penurunan fungsi sel tubuh maka apa yang dikonsumsi tidak banyak mempengaruhi tubuh. Pada faktanya kita sering melihat dilingkungan sekitar bahwa masa lansia bila menkonsumsi sesuatu akan menimbulkan penyakit seperti rheumatik, asam urat atau linu persendian. Mengapa hal tersebut terjadi? tentu alasan utamanya adalah resistensi dari makanan yang di konsumsi sebelum masa lansia.
Sebaiknya sebelum memasuki masa lansia, kita memperhatikan pola hidup sehat dengan gaya hidup sehat dan pola makan sehat. Pola makan sehat adalah sebuah perencanaan tentang kebutuhan gizi sesuai dengan perkembangan usia. Tubuh memiliki batasan ketercukupan asupan gizi. Kelebihan asupan gizi akan resisten dalam tubuh dan jika terjadi penumpukkan terus menerus akan mengganggu proses metabolisme yang menyebabkan timbulnya penyakit. Misal kebutuhan asupan glukosa 100 gram per hari untuk masa remaja namun remaja tersebut kelebihan asupan glukosa dengan menkonsumsi glukosa 150 gram per hari maka kemungkinan glukosa tersebut akan meningkatkan glukosa darah dan menyebabkan gangguan hormon insulin dan terjadilah apa yang ditakutkan terjangkitnya diabetes.
So, apa saja asupan gizi yang perlu diperhatikan untuk masa lansia?. Berikut adalah kebutuhan gizi pada masa lansia yaitu :
1. Protein. Ternyata kebutuhan akan protein untuk masa lansia tidaklah berkurang namun memang daya serap tubuh akan protein berkurang. Artinya protein yang dikonsumsi akan cepat dikeluarkan dalam metabolisme tubuh seperti keluarnya keringat atau buang air kecil/besar. Dengan begitu, supaya asupan protein tetap terpenuhi ada baiknya meningkatkan konsumsi makanan yang banyak mengandung protein.
2. Lemak. Konsumsi lemak yang baik adalah 30% dari total kalori yang di butuhkan. Kelebihan konsumsi lemak akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
3. Vitamin dan mineral. Kebutuhan Vitamin dan Mineral bagi masa lansia diperlukan untuk membantu proses metabolisme zat gizi lainnya. Pada umumnya masa lansia kekurangan asupan kalsium sehingga menyebabkan kerapuhan pada tulang.

Comments

Yang Populer

4 Tool Gratis Riset Keywords Untuk Blogger

Apa yang bisa saya lakukan agar artikel saya mendapatkan traffic audiens yang tinggi?. Kira-kira begitulah pertanyaan yang ingin selalu mendapatkan jawaban terbaik. Hanya saja, perlu di sadari kita tidak akan menemukan jawaban pasti. Meskipun begitu, ada banyak cara untuk mendapatkan traffic audiens dengan melakukan riset keywords memakai tool gratis yang banyak tersedia di internet. Free Tool Keywords Vs Berbayar Akan menjadi menarik jika ada free tool keywords yang di berikan secara cuma-cuma. Lantas timbul pertanyaan, seberapa efektif tool yang diberikan secara gratis? mana yang harus di pilih, free tool atau tool keywords berbayar?. Yang perlu di sadari bahwa free tool maupun tool keywords yang berbayar pasti memiliki kelebihan maupun kekurangan. Untuk itu, pemilihan tool pun harus di sesuaikan dengan kebutuhan blogger itu sendiri. Jika blog kita ingin tumbuh dan berkembang dalam jangka panjang, ada baiknya menggunakan tool keywords yang berbayar. Hal itu di karenakan ada pengali…

Manfaat Fitur Layar Akhir Youtube

Youtube sebagai media sosial yang menyajikan konten video selalu memberikan fitur-fitur terbaik untuk pelanggannya. Salah satu fitur terbaru youtube adalah layar akhir. Layar akhir merupakan salah satu cara untuk meningkatkan viewer, subscriber bahkan klik ke tautan situs yang sudah di setujui oleh pihak youtube. Dengan demikian, fitur layar akhir memberikan manfaat lebih bagi para pembuat konten maupun viewer youtube.

Nasehat Ustadz Abdul Somad Untuk Para Pecandu Mobile Legend

Sepertinya game terlaris 2018 adalah mobile legend. Lihat aja di pencarian game gratis playstore. Mobile legend ada di peringkat pertama sebagai game gratis paling banyak di download. Fakta di lapangan, kita sering melihat anak-anak, remaja bahkan orang dewasa pun memainkan game mobile legend. Banyak di antara mereka yang memainkan game gratisan ini di setiap waktu senggang. Fenomena populernya game mobile legend pun ikut di bahas Ustadz Abdul Somad. Awal pembahasan tentang mobile legend adalah ketika Ustadz Abdul Somad memberikan ceramah di Jambi. Salah satu jamaah menanyakan tentang hukum main game mobile legend. Ustadz Abdul Somad pun memberikan nasehat tentang main game mobile legend. di kutip dari tribunnews, beginilah nasehat Ustadz Abdul Somad "Jangan biarkan anak-anak kita main game. Sayangi mereka dengan tidak memberi hp. memberikan hp kepada anak-anak sama halnya dengan memberi pisau. Di potong urat nadinya. anti. Jangan.""Orang yang candu game sudah mubasir w…

3 Penyebab Kegagalan Mendatangkan Viewer Youtube

Saya memiliki saluran/channel youtube tentang Sepakbola, Konser Musik, Otomotif dll. Dari beberapa channel youtube tersebut di atas, viewer video saya masih sedikit. Oleh karena viewer video youtube saya masih sedikit, saya pun mencari cara untuk meningkatkan viewer youtube. Dari bantuan youtube, akhirnya saya menemukan 3 penyebab kegagalan mendatangkan viewer youtube sehingga viewer youtube saya tetap rendah.

Jangan Sampai Kehilangan Pelanggan Saluran Youtube

Pelanggan saluran youtube memiliki arti penting bagi seorang youtuber. Berbagai cara yang di lakukan youtuber untuk menarik viewer agar mau menjadi pelanggan/subscriber saluran youtube. Kalau sudah dapat pelanggan /subscriber saluran youtube jangan sampai mereka meninggalkan saluran youtube.