8 Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Agar Kandungan Tetap Aman

Ibu hamil bisa menjalankan ibadah puasa namun tetap harus memperhatikan kondisi kandungan. Hal tersebut untuk memastikan bahwa janin dalam kandungan tetap sehat. Jika moms sedang mengandung, ada baiknya untuk membaca Tips puasa untuk ibu hamil agar kandungan tetap aman.
Sobat aspudin, bumil memang diperbolehkan untuk tidak menjalankan ibadah puasa. Namun bumil juga bisa menjalankan ibadah puasa. Itu artinya ada keringanan untuk ibu hamil dalam menjalankan ibadah puasa. 
Jika bumil ingin tetap melaksanakan puasa, berikut adalah tips puasa untuk ibu hamil agar kandungan tetap aman yaitu :
1. Harus Sahur
Selain keutamaan sahur, ibu hamil harus melaksanakan sahur dengan asupan gizi yang tinggi.
Sahur yang baik dilakukan saat mendekati waktu adzan subuh. Agar tidak terburu-buru ada baiknya mendekati waktu imsak.
2. Madu
Oleh karena madu banyak mengandung manfaat bagi kesehatan maka ada baiknya ibu hamil minum madu setelah berbuka dan sahur.
3. Meningkatkan Nutrisi makanan
Bumil selain memperhatikan dirinya sendiri juga harus mengawasi janin dalam kandungan.
Bumil membutuhkan asupan nutrisi lebih tinggi dibandingkan saat tidak hamil.
Makanan yang dikonsumsi harus memperhatikan asupan gizi mulai dari karbohidrat sampai vitamins.
4. Kurangi aktifitas
Ibu hamil harus menjaga kondisi badan agar selalu fits. Untuk itu bumil harus mengurangi aktifitas yang rutin dilakukan.
Seperti yang kita ketahui, aktifitas yang berat akan banyak mengeluarkan energi. Kalau dah begitu akan beresiko cepat kelelahan. 
5. Jangan stress
Stress bisa mempengaruhi kesehatan bumil. Hindari fikiran yang berlebihan apalagi disaat pandemi corona.
Bawa santai aja moms bila dirasakan ada masalah. Toh bukan kita sendiri yang sedang mengalami kesusahan.
6. Hindari konsumsi kafein
Didalam kopi terkandung kafein. Jika bumil suka ngopi ada baiknya untuk berhenti atau mengurangi konsumsi kafein.
Diketahui bahwa kafein bisa menyebabkan efek buruk untuk kesehatan.
Kafein bisa menyebabkan detak jantung berdebar lebih kencang. Kafein juga bisa menyebabkan dehidrasi.
7. Tidur yang teratur
Oleh karena bulan puasa ini harus bangun lebih pagi maka bumil harus mampu mengatur waktu tidur.
Jika malam kurang tidur maka bisa disiasati dengan tidur siang yang cukup.
Tidur siang juga bisa memulihkan kondisi fisik yang kelelahan.
8. Berjemur
Menghangatkan badan dengan berjemur dipagi hari mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Diketahui bahwa sinar matahari memberikan Vitamins D yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Saya kira cukup demikian tips puasa untuk bumil agar kandungan tetap sehat.
Semoga bermanfaat ya moms.

Comments

Untuk dibaca

1001 Macam Serba Serbi Manfaat Daun Kelor

6 Objek Wisata Kuningan Terbaru Bagai Surga Tersembunyi

Menggagas Gaya Hidup Sehat dengan Manfaat konsumsi Pisang

5 Rekomendasi Sandal Yang Cocok Untuk Gamis

Hindari 5 Hal Ini Biar Body Motor Tetap Mulus